你有沒有過這種感覺？
明明很努力生活，
卻像在玩一場設定好的遊戲，
繞來繞去總是回到原點。
想搞好人際關係，
卻老在差不多的地方跟人起衝突；
想讓內心平靜，
煩惱卻像自動續訂的影音平台會員，
帳單從不缺席。
我們總習慣把劇本不順的問題，
歸咎於其他演員或舞台燈光，
但或許，我們該認識一下那位從不露臉、
卻掌控全場的「隱形導演」——習氣。
▶ 什麼是「習氣」？你身體裡的「內建慣老闆」
別誤會，
習氣可不是「晚睡晚起」
那種表層習慣而已。
它更像一個你內建的「慣老闆」，
經年累月由你的各種堅持、
偏好和慣性餵養長大。
它藏得很深，在你的潛意識裡辦公，
悄無聲息地對你的言行舉止、
喜怒哀樂下達指令。
- 當你覺得「手搖飲就是要喝半糖
少冰」，少一分都不對勁時；
- 當你衣櫃裡全是黑白灰，
因為你堅信「這樣穿最安全」時；
- 當你一聽到反對意見，
就立刻想好三句話反駁時……
是的，這些時候，你以為是自己在做決定，
其實都是你那位「內建慣老闆」
在背後指揮。
▶ 這位導演的劇本，是怎麼寫成的？
習氣的形成過程，其實很科學，
完全遵守「輸入 -> 處理 ->
輸出」的SOP。
1. 一個念頭閃過 (輸入新指令)：
一切都從腦中一個微小的火花開始。
「好無聊，滑個手機好了」、
「他這句話什麼意思？
是在針對我嗎？」、
「算了，這件事好麻煩，明天再說」。
這些，就是在你心田裡播下的種子。
2. 行動跟上 (執行指令)：
念頭一出，身體通常很誠實。
你真的拿起了手機；
你真的因為那句話而心情沮喪了一整天；
你也真的把事情拖到了明天。
這一步，就是為剛才的種子澆水施肥。
3. 重複到內建 (指令變自動化)：
當同一套「念頭 -> 行為」
的迴路被重複千百遍，
它就會從一條鄉間小路，
變成一條暢行無阻的內建高速公路。
於是，
你的習氣就這樣「被訓練」完成了。
▶ 導演背後的「金主」：我執與法執
但，真正讓這位導演如此大權在握的，
是兩個藏得更深的「金主爸爸」：
- 我執 (Ego)：
凡事以「我」為宇宙中心。
「我覺得這樣才對」、
「我喜歡這個，不喜歡那個」。
因為這個「我」太巨大，
所以我們聽不進別人的話，
也放不下自己的喜好。
- 法執 (Rule)：
死守著自己認定的「規則」不放。
「成功就應該是這樣」、
「好人絕不會做那種事」。
因為這些「規則」，
我們的世界變得僵化，
失去了彈性與空間。
最關鍵的是，只要我們醒著，
這兩位金主就不斷為「習氣」
這位導演提供資金和劇本。
這也解釋了，
為何我們常陷入「道理我都懂，
但身體卻不聽話」的窘境。
因為在你理智的聲音出現前，
那套自動化系統早就搶先一步，
把車開上了那條最熟悉的老路。
好了，
現在我們算是揪出了
這位隱藏在幕後的導演。
下一篇，我們就來聊聊，
它的劇本到底把我們的人生搞得有多
「精彩」（或說，有多混亂）。
