修行與生活

❤️的一年 從深呼吸開始

2019/01/01

善性導師講述/編輯部整理

5、4、3、2、1~

倒計時之後,讓我們用「丹田呼吸法」來迎接新年的每一天。

 

    學會自然而然的吸氣、吐氣,全身舒暢是一件很舒服的事。丹田呼吸法的四字訣是「深、長、細、勻」,每天晨起,以鼻吸、口吐,吸氣入丹田,吐氣時嘴呈小圓型慢慢把氣吐盡。吐納時不但要長,還要深、要細、要勻,若能完全按照這樣的原則去下功夫,大約三個月左右,就可以把基礎打得很好了。

 

    氣息對一個人來說,是滿重要的。一個氣息夠長的人,他的貪、瞋、癡、慢、疑自然減少,你可以發現貪、瞋、癡、慢、疑重的人,氣息就短。各位有沒有想過這個道理?因為所謂的貪、瞋、痴、慢、疑重,就是你「念頭不停在轉換」,因為氣息短,所以念頭就多。

 

    氣息越長,代表這個人的壽命就越長,身體就越健康;氣息越短,壽命就越短。但假設你練丹田呼吸法,是為了讓你那一口氣可以持久一點,那你練來練去也只是個人的事情而已;假設你練這個氣是為了眾生,那就完全不一樣了。譬如你在那邊「呼哈呼哈」練丹田呼吸,現在氣很好了,但是對眾生有沒有幫助呢?那些好的氣被你吸走了,然後你在那邊吐濁氣讓大家吸,你這丹田呼吸怎麼會練得好呢?所以你心量到底有沒有在擴大?如果有,那就是為眾生在擴大,不是為了自己。